昆山療養(yǎng)院告訴您老年人為什么會(huì)記憶力下降？告訴您老年人為什么會(huì)記憶力下降？

1、長(zhǎng)期飽腹感

長(zhǎng)期飽腹感會(huì)導(dǎo)致人體熱量攝入過(guò)多，脂肪過(guò)多，血脂升高，從而導(dǎo)致一種叫做成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)增多，從而導(dǎo)致大腦動(dòng)脈粥樣硬化，減少供給大腦的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致記憶力下降，大腦過(guò)早衰老，智力低下。

2、腦動(dòng)脈硬化

可導(dǎo)致慢性腦供血不足、頭暈、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、精神工作能力下降、睡眠障礙、情緒行為改變等。

3、缺失的牙齒

老年人長(zhǎng)期牙齒缺損與記憶喪失密切相關(guān)。海馬回(大腦中的一個(gè)回)參與記憶和情緒反應(yīng)，人的短期記憶就儲(chǔ)存在這個(gè)部位。人老了，海馬回細(xì)胞會(huì)老化，人的短期記憶會(huì)越來(lái)越差。掉牙使人咀嚼更用力，頻率更低，長(zhǎng)期來(lái)看會(huì)加速海馬回細(xì)胞的退化，影響人的記憶。

4、吃太多含鋁食物

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定，鋁的日攝入量不應(yīng)超過(guò)1毫克/千克體重。如果吃油條，粉條，涼粉，油餅等。每天都會(huì)造成鋁攝入過(guò)多，影響腦細(xì)胞功能，導(dǎo)致記憶力下降，思維能力變慢。

老年人如何提高記憶力？

1、散步

每天散步30分鐘對(duì)大腦有好處。專家說(shuō)：“鍛煉有助于保護(hù)老年人的記憶和精神功能。”此外，運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防導(dǎo)致記憶喪失的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風(fēng)。研究表明，身體活動(dòng)也可以觸發(fā)蛋白質(zhì)的釋放。這種蛋白質(zhì)可以促進(jìn)腦細(xì)胞健康，增強(qiáng)記憶力。

2、獲得充足的睡眠

睡眠不好會(huì)導(dǎo)致注意力喪失和記憶力喪失。使用以下方法可以幫助你提高睡眠質(zhì)量。睡前不要吃大餐；睡覺(jué)，按時(shí)起床；睡前不要喝含咖啡因或酒精的飲料；不要吸煙。

3、避免壓力

專家說(shuō)，“壓力會(huì)傷害大腦，已經(jīng)證實(shí)高水平的皮質(zhì)醇，一種壓力荷爾蒙，會(huì)導(dǎo)致記憶喪失。”建議通過(guò)冥想、瑜伽或按摩來(lái)緩解壓力。

4、掌握記憶技能

記憶困難的時(shí)候，掌握一些技巧是有幫助的。比如每次學(xué)一個(gè)新名字，就大聲說(shuō)出來(lái)，印在腦子里。把每個(gè)新名字和你腦海中的形象聯(lián)系起來(lái)。你也可以貼一些便利貼，在上面寫(xiě)下重要的事情。