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昆山療養院講解之中老年人健康的八大標準
1、心腦血管健康
中年時，血液循環變得緩慢，血液變得粘稠，心臟變得衰老，令人討厭的高血壓、高血脂、高血粘度和冠心病頻繁發作。所以心腦血管健康是中年人健康的標志之一。
它討厭“三高”，抽煙喝酒太多，壓力大，熬夜。
它更喜歡紅色的水果和蔬菜，比如西紅柿和紅蘋果；愛吃堅果，比如核桃、杏仁。
2、眼里有神
俗話說，“眼睛是心靈的窗戶”。事實上，我們不僅可以從眼睛里看到靈魂，還可以看到健康。精氣旺盛的人，眼睛會很亮，反應很快，大腦運動也很快很敏捷。相反，眼神呆滯、眼神不集中的人，很可能是精氣不足，大腦遲鈍。
飲食方面，多吃富含維生素C、維生素E、鋅的食物，如橙汁、胡蘿卜汁、西蘭花等。
戴墨鏡，40歲以上每兩年做一次全面的眼部檢查也很重要。
3、口腔衛生
牙齒缺失是衰老的一個顯著標志。中醫認為，牙齒是骨骼的一部分，腎臟的主要功能是強健骨骼，幫助骨髓再生。所以牙齒的堅固程度可以作為腎功能好不好的一種表現。如果你的牙齒在中年健康，你的腎臟就不會有嚴重的問題。
4、腰腿靈活
很多人年紀大了，腿腳有各種問題，比如骨質疏松，風濕，關節炎，腰椎間盤突出。好的骨骼是健康的標志之一。如果出現以上問題，說明身體在衰竭。
5、敏銳的聽覺
聽力也是判斷健康的一個標準。建議在唱歌或者戴耳機的時候，每隔45~60分鐘耳朵就要“解放”10分鐘。
無論是唱歌還是戴耳機，每隔45~60分鐘都要“解放”耳朵10分鐘。
6、良好姿勢
很多人一到中年就發胖，啤酒肚已經成為普遍現象。增肥帶來一系列健康風險，如高血脂、高膽固醇等。如果你到中年還在標準身材，這一點你會贏得很多人。
7、呼吸順暢
如果呼吸順暢，聲音洪亮，呼吸正常，肺功能好。相反，那些氣喘吁吁地說話的人一定有肺病。一般來說，正常人每分鐘呼吸16-20次。
8、腸道健康
大便通暢，腸道健康，沒有痔瘡、便秘等肛腸疾病的困擾。良好的睡眠質量
睡眠是人體自我修復的較好時間。如果睡眠不足，無法正常修復，會降低身體抵抗病原體的能力，損害皮膚健康，更容易被其他病毒入侵。睡眠不足的人年齡比正常人快2.5~3倍！每天睡眠不足4小時的成年人死亡率比正常人高180%。
