昆山療養(yǎng)院告訴您如何在秋冬季節(jié)穩(wěn)定高血壓？老年人是高血壓的高危人群，因?yàn)檠艿膹椥詴?huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變?nèi)?，身體很多器官的功能會(huì)下降，所以更容易患高血壓。高血壓得到改善，血壓不易波動(dòng)，防止健康受到威脅。否則一旦被高血壓盯上，壽命可能會(huì)縮短。

那么，老年人高血壓的癥狀和其他年齡段的有什么區(qū)別呢？想遠(yuǎn)離高血壓，日常生活中需要注意哪些問題？

原則1：病前預(yù)防，病后預(yù)防，即預(yù)防老。

病前預(yù)防，即高血壓病前預(yù)防；預(yù)防疾病，即高血壓，要防止心、腦、腎、動(dòng)脈硬化的進(jìn)一步病變；但如果是心腦型腎病患者，就要防止器官功能惡化，如腎功能衰竭、心力衰竭等。

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原則2:集成控制

綜合防治可分為非藥物治療和藥物治療。非藥物治療的意思是“輕、靜、放松、活躍、困倦”。

清淡：飲食一定要清淡?？佧}是防治高血壓較重要的任務(wù)之一，比吃什么藥都重要。

安靜：淡定。高血壓患者往往不耐煩或在高危崗位工作，如消防員、警察等。除了工作，恢復(fù)正常生活后，一定要保持冷靜，有助于高血壓的防治。

放松：放松心情。你應(yīng)該從內(nèi)心放松，而不是從表面放松。

鍛煉：要鍛煉，方式因人而異。如果年紀(jì)大了，體重大了，很容易傷到膝關(guān)節(jié)，血壓也很難降低。較好的方法是在平地上行走。一般來說，男性保持10分鐘/公里，女性保持12~13分鐘/公里，所以每天步行3~5公里相當(dāng)于步行30~50分鐘。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，每天快走，血壓至少能下降8 mm  Hg。通過鍛煉，很多患者不僅可以降血壓，還可以減肥，強(qiáng)身健體，睡個(gè)好覺。

睡眠：很多高血壓患者在發(fā)病前都有不良習(xí)慣，如吸煙、飲酒、長(zhǎng)期熬夜等，尤其是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高的一個(gè)非常重要的原因。建議高血壓患者每天晚上至少要在11點(diǎn)前睡覺，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天中的“陰中之陰”，尤其是冬天，往往對(duì)身體傷害較大。