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昆山療養院講解之緩解手腳冰涼的方法
1、適當的鍛煉
經常鍛煉的人很少手腳冰涼。經常運動可以促進人體血液循環，加強手腳的鍛煉，改善手腳冰涼現象。
2、多吃高熱量的食物
如果冬天手腳冰涼，不方便出門鍛煉，可以在家做一碗溫熱的湯來暖暖身子。通常可以多吃高熱量的食物，也可以吃一些可以促進血液循環的食物，比如辣椒、洋蔥等。
3、睡覺前泡腳
睡前用熱水浸泡手腳，不僅可以促進血管末端的血液循環，還有助于睡眠。
4、曬太陽
中醫認為人體前為陰，后為陽，所以曬背可以補陽。下午4~6點盡量曬半小時左右，邊曬邊拍、按摩，有助于調節五臟氣血。
5、不要熬夜
大部分熬夜的人都會有類似的感覺：凌晨三四點，手腳冰涼，全身發冷，大腦不工作。這其實是氣血內耗的表現，寒邪趁虛侵入人體，導致經絡堵塞。
秋冬季節要保證充足的睡眠，防止寒邪傷害身體。建議將作息調整為“早睡晚起”。如果時間允許，較好躺到太陽出來，以免寒邪和陽擾。
懶惰的老人不做高強度的運動，選擇散步、慢跑、打一種中國傳統太極拳(太極拳)等溫和的運動，其實對中老年人的健康更有益。
1、午睡20分鐘，對心臟健康有好處
許多研究表明，午睡可以提高敏感度和工作效率，也更有利于心臟健康。
研究發現，每周小睡三次以上，每次小睡不到30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
2、秋冬陽光，增強身體免疫力
曬太陽有無數好處。上午十點和下午四點是曬太陽的較佳時間。可以一邊曬太陽一邊散步或者打電話，一舉兩得。
可以多曬曬背部、腿部和頭部，有利于鈣的吸收和合成，還可以提高免疫力。建議一次曬15-20分鐘。
3、發呆5分鐘，緩解焦慮，預防抑郁
研究表明，迷迷糊糊可以讓你的大腦免受干擾，從而改善你的情緒，緩解壓力和焦慮。
此外，還能增強記憶力，緩解疼痛，提高免疫力。另一項研究發現，通過每天適當的會面，焦慮和抑郁的風險可以降低25%。
