156-0623-9666 王院長
0512-50150899
聯系人：王院長
電 話：15606239666
電 話：0512-50150899
郵 箱：kschhly@163.com
地 址：江蘇省昆山市富士康路1159號
昆山養老院老年公寓的專屬老年人散步法則
1.增強心血管功能
經常散步可以調節全身血液循環系統和呼吸系統的功能，防止肌肉萎縮，保持關節靈活性。人走路時，下肢要支撐體重，使小腿、大腿、臀部的肌肉和骨骼得到鍛煉。同時身體向前運動，需要參加活動的下肢肌肉要與身體其他部位協調。心臟必須加強收縮，增加心臟的血液輸出，這對心臟是一種很好的鍛煉。例如，以每分鐘80米的速度行走，通常心率為每分鐘100次。
2.提高身體的新陳代謝率
中老年人以每分鐘50米的速度行走，代謝率增加48%。如果每天步行1小時4000 ~ 5000米，會消耗300大卡左右的熱量。
3.有助于消除疲勞
快走可以緩解神經和肌肉的緊張，是情緒緊張的理想解毒劑。由于行走時全身血液循環加快，腦血流量增加，神經細胞營養得到改善，可以幫助精神和心理緊張的人放松，有助于消除疲勞，維持身體，提高學習和工作效率。
開發區老年公寓
飯后散步有什么好處？
飯后散步可以消除疲勞，緩解精神壓力，提高代謝率，有效消除疲勞，增強心血管功能。飯后散步對身體有很多好處，可以促進血液循環，增加腦血流量，改善神經細胞的營養狀況。
普通走法
速度應該是每分鐘60-90步，每次20-30分鐘。適用于患有冠心病、高血壓、腦出血后遺癥和呼吸系統疾病的老年人。
逍遙散法
老年人飯后慢走，每次5~10分鐘，可以放松筋骨，平靜血氣，有助于調節情緒，提神醒腦，增強記憶力，增強體質，延年益壽。快走法
昂首行走，大步向前，每分鐘走90~120步，每次30~40分鐘。適用于老年慢性關節炎和胃腸疾病恢復期患者。
艾灸法
行走時，旋轉手掌按摩腹部，每一步按摩一周，正反方向交替進行。每分鐘40-60步，每次5-10分鐘。適用于患有慢性胃腸疾病和腎病的老年人。
逆向行走法
雙手叉腰，雙膝伸直行走。先回去，再往前各走100步，重復多次，避免疲勞。可用于防治老年人腰腿痛和胃腸功能障礙。
