老年人的飲食應該注意些什么呢？

2022-10-09 22:37:01

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1、營養均衡

老年人膳食熱能不要特別高，必須要有充足的優質蛋白質，盡量少攝取一些動物脂肪。要多吃一些富含維生素以及其他微量元素的食物來滿足人體的需要。平常要適當的吃一些魚、瘦肉、雞蛋、肝臟等食物。

2、吃夠蔬菜，水果限量

蔬果能夠提供膳食纖維以及各種維生素和礦物質，并且里面也含有很多抗氧化的成分，能夠延緩人體衰老。所以老年人應該保證自己每天吃一斤蔬菜。特別是應該適當的吃一些菌類食物以及綠葉蔬菜。而因為水果的糖分比較高，所以每天只要吃200克的水果即可。昆山護理院

3、少食多餐

老年人在日常千萬不能養成暴飲暴食的不良飲食習慣。每次吃飯的時候吃七分飽即可，一日三餐必須按時食用，如果在兩餐之間餓了，那么也需要吃一些容易消化的食物。否則就會影響到消化系統的節律性，導致老年人在吃正餐的時候沒有食欲。昆山養老院

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4、注意營養比例

米和面當中的碳水化合物含量比較多，很容易導致老年人身體肥胖。而老年人身體過胖就會有三高的風險。所以老年人人在平常應該少吃一些脂肪以及碳水化合物，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，多補充優質的蛋白質。昆山療養院

老年人在平常一定要多吃一些清淡營養的食物，要聽從醫生的建議，每餐必須保證營養均衡攝取，千萬不能養成挑食以及偏食的習慣，更不能暴飲暴食，每餐吃七分飽即可，要養成少吃多餐的良好習慣。為了促進消化，老年人也需要多攝取一些富含粗纖維的食物。

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