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昆山養老院告訴您老人膝蓋疼的保養技巧
一、為什么老年人更容易膝蓋疼？
對內，隨著年齡的增長，身體各項機能退化，血液循環和新陳代謝減慢，鈣質骨不斷流失，膝蓋衰老加快。
一方面是因為年輕的時候沒有照顧好膝蓋，所以經常會膝蓋受傷，讓膝蓋受傷累積，留下了“根本原因”。
另一方面，一些老年人為了保護膝蓋而不運動或錯誤運動，這也是導致膝蓋老化和損傷的原因。
二、導致老年人膝蓋疼痛的常見疾病
1、膝骨關節炎
各種原因引起的關節軟骨退變損傷，關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。
早期癥狀
(1)早上出現膝關節僵硬和感明。
(2)關節腫脹變形。
(3)膝關節活動受限。
晚期癥狀
(1)膝關節活動產生摩擦音。
(2)關節畸形，如內翻或外翻畸形。
2、膝關節慢性滑膜炎
膝關節慢性滑膜炎是由膝關節扭傷和各種關節內損傷引起的綜合征，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或側副韌帶損傷、關節內損傷和脫位、關節游離體等。
常見癥狀
(1)膝關節無力，活動受限。
(2)腫脹持續。
(3)不敢深蹲。
(4)活動增加加劇。
(5)久病可感膝關節囊肥大。
3、髕骨軟骨軟化癥
指髕骨軟骨過度摩擦引起的斷裂、不平等病變。
常見癥狀
(1)上下樓梯/蹲著會疼。
(2)膝關節突然變弱。
(3)彎曲拉伸時，髕骨下常出現噪音。
(4)膝關節腫脹。
(5)大腿外觀變瘦。
4、膝關節日常保養方法
(1)補鈣：及時補鈣可以延緩膝蓋衰老。補鈣可以補充食物，經常吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、骨頭等。也可以選擇吃鈣片。
(2)體重控制：膝蓋承受全身大部分重量。體重越重，膝蓋磨損和疼痛的可能性越大，所以日常飲食要健康合理。
(3)注意膝蓋保暖：不要讓膝蓋發冷。建議少吹空調風扇，吹風時捂膝蓋，防止寒氣入侵。
(4)適當的運動：比如散步、慢跑、騎自行車、體操、太極等等都適合老年人。
注意：為了保護膝蓋，不要在硬地板上做劇烈運動，如蹲、蛙跳、跑步、跳繩、跳舞等。這些動作會加重關節的磨損。
