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昆山養老院講解之老年健康養生新觀念
身心健康是一個不容忽視的問題。隨著社會的發展，老年人的平均壽命越來越長。如果你想永遠保持這種現象，你必須知道如何科學地保持健康，不要讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害。那么，中老年人應該如何保持健康呢？
1、鍛煉比走路好
散步是老年人比較好的鍛煉。早上散步可以增加肺活量，凈化臟腑；飯前45分鐘散步有利于減肥；睡前散步1~2小時，可以鎮定神經，預防失眠。
2、科學飲食
人到了一定年齡，身體和精神都不如以前，容易疲勞。一旦發現自己有這樣的現象，就要意識到自己需要適量的補充營養，否則身體會不自覺的垮掉，所以一日三餐不能錯過，營養要均衡。葷素合理搭配，軟硬酸堿。我們在日常生活中也應該注意多吃水果和蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物。
3、培養興趣愛好
在業余時間，中老年人應該盡比較大努力培養自己的愛好，比如釣魚、跳舞、打球等。不僅可以結交一些志同道合的朋友，互相關心，互相幫助，互相交流，還可以幫助培養情操，調節情緒，促進身心健康。
4、養成良好的生活習慣
我們應該及時發現自己的壞習慣并改正它們。如果習慣已經形成很久了，那就一步一步改變。
首先，一定要按時作息，熬夜，不喝酒，不抽煙，尤其是打麻將，斗地主，看電視，玩電腦。雖然這幾種日常娛樂可以娛樂時間，但我們應該注意時間，適當克制。需要維持身體生物鐘的正常運轉，從而維持各種器官的正常運轉，減少疾病的發生，延緩衰老。
5、保持良好的心態
保持良好的心態是每個人都應該注意的事情。尤其是中老年人，如果有一些心理上的東西打不開，會比年輕人更難解決，所以在日常生活中，要培養一個豁達樂觀的性格，凡事都要豁達。不然人會活得很累
